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Qué debe comer un hombre para ser más fértil

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Qué debe comer un hombre para ser más fértil

Se conoce bastante bien que la calidad del esperma y por ello la capacidad de un hombre para ser más o menos fértil depende de su nutrición. Muchos estudios han demostrado que tener malos hábitos y descuidar una alimentación sana puede tener efectos directos sobre al calidad y cantidad de los espermatozoides.

El tabaco y las bebidas alcoholicas también influyen de manera negativa al aumento de la capacidad fértil del hombre; aproximadamente un 40 por ciento de los hombres tienen problemas vinculados con su capacidad de fertilidad, es por ello que una alimentación saludable y con los nutrientes que mejoren la calidad y cantidad de sus espermatozoides es recomendable para todo hombre.

Alimentos que mejoran la calidad y cantidad de los espermatozoides

  • Para estimular y  mejorar la movilidad de los espermatozoides es necesario el consumo de vitamina Cantioxidantes; recuerda que puedes ingerir alimentos como frutas (naranjas, mandarinas, fresas, etc).
  • Consumir calcio y productos que contengan vitamina D también pueden  ayudar a mejorar considerablemente la capacidad fértil de un hombre.
  • Se dice que aquellos vegetales y frutas que tengan pigmentos de color color rojo o naranja ayudan a mejorar notablemente la calidad de los espermatozoides; es por ello que se recomienda en la dieta diaria el uso de pimientos, zanahorias, tomates, etc.
  • Existen estudios que recomiendan ingerir vitamina B (ácido fólico); esta vitamina tan escencial durante el embarazo de una mujer para evitar problemas en el feto. Los estudios demuestran que los hombres con bajos niveles de vitamina B pueden tener menores recuentos de espermatozoides.

Nota:
Una dieta sana y balanceada es la mejor fórmula para mejorar la fertilidad del hombre, una dieta rica en vegetales, frutas, leche, avena, miel, frutos secos (nueces, almendras, etc). Los alimentos poseen vitaminas que nos pueden ayudar a mejorar y conseguir la fertilidad.

Alimentos y malos hábitos que reducen la calidad y cantidad de los espermatozoides

  • El tabaco y otras drogas pueden ocasionar severos problemas en la cantidad de esperma que produce un hombre y en la movilidad de los mismos, es fundamental dejar estos vicios si se tienen problemas de fertilidad y se desea mejorar la calidad de los espermatozoides.
  • El alcohol afecta directamente a la calidad de los espermatozoides, esto puede ocasionar problemas de fertilidad en el hombre.
  • Una dieta con exceso en grasas puede ser perjudicial no solo para la salud, también lo es para la calidad de los esperamatozoides.
  • Aunque no se ha demostrado científicamente que el café pueda ocasionar problemas en la fertilidad masculina, algunos inicios de investigación sugieren evitar el exceso de café en nuestra dieta diaria.
  • El estrés está directamente relacionado con la la fertilidad tanto en el hombre como en la mujer, es por ello que se recomienda evitar excesivo estrés si se plantea tener mayores opciones de ser fertil.

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